{"id":1671,"date":"2019-04-08T14:52:12","date_gmt":"2019-04-08T13:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/?p=1671"},"modified":"2023-05-08T11:15:17","modified_gmt":"2023-05-08T10:15:17","slug":"entschleunigung-6-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/entschleunigung-6-tipps\/","title":{"rendered":"Entschleunigung – 6 Tipps f\u00fcr einen stressfreieren Alltag"},"content":{"rendered":"\n

Innere Ruhe, Gelassenheit, Gesundheit – Dinge, die sich die meisten Menschen f\u00fcr sich und ihre Liebsten w\u00fcnschen. Dabei sind heutzutage Begriffe wie Burnout, \u00dcberlastung und Hektik in aller Munde. Unser Lebensstil hat sich \u00fcber die letzten Jahre rasant beschleunigt. Moderne Technologie sorgen daf\u00fcr, dass wir immer erreichbar sind. Alltagshelfer, die unser Leben erleichtern sollen, f\u00fchren dazu, dass wir uns immer nur noch mehr zumuten um unsere Zeit noch effizienter zu nutzen. Immer muss alles schnell gehen. Gerade daher sehnen sich viele Menschen heute nach mehr Entschleunigung – also dem Gegenteil von Beschleunigung – in ihrem Alltag. Dabei helfen gerade die kleinen Auszeiten mehr Ruhe in unser Leben zu bringen. Wir verraten Ihnen 6 Tipps, wie Sie ein bisschen Tempo aus Ihrem Leben nehmen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Totale Ruhe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sich ausruhen und dabei auf jegliche Art der Ablenkung verzichten hilft beim Entspannen. Lassen Sie den Fernseher aus, legen Sie ihr Smartphone zur Seite und verzichten Sie auch auf Lesen oder Musik. F\u00fcnf Minuten absoluter Stille reichen aus, um unseren Organismus herunter zu fahren und unseren Geist besser zu entspannen. Besonders am Abend hilft das totale Abschalten, um die Ereignisse des Tages ziehen zu lassen und verschafft so einen ges\u00fcnderen und besseren Schlaf.<\/p>\n\n\n\n

\"aengematte-familie-entspannung\"
Entschleunigung durch Nichtstun<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bildschirmfreie Zeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wir haben unser Telefon st\u00e4ndig griffbereit, um immer noch kurz die neusten Nachrichten zu checken, Emails abzurufen oder Anrufe zu beantworten. Diese st\u00e4ndige Erreichbarkeit kann auf Dauer zum Stressfaktor werden. Oft f\u00fchlt man sich gen\u00f6tigt Nachrichten stets sofort zu beantworten und anstehende Aufgaben noch \u201eeben kurz\u201c zu erledigen. Kommt man dem nicht nach, entsteht schnell das Gef\u00fchl seinen Mitmenschen nicht gerecht zu werden. G\u00f6nnen Sie sich deshalb bewusst smartphone-und internetfreie Zeiten. Digital Detox, nennt man dieses bewusste Offline-gehen. Kommunizieren Sie ihr Vorhaben auch ihren Freunden, Kollegen und der Familie. Dies vermindert den Druck etwas zu verpassen und vermeidet unangenehme Nachfragen, warum die ein oder andere SMS noch unbeantwortet ist oder bestimmte Arbeitsauftr\u00e4ge noch nicht abgearbeitet wurden.<\/p>\n\n\n\n

Ausgleich schaffen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Oftmals l\u00e4sst sich Hektik am Arbeitsplatz und bei der Organisation des Privatlebens nicht 100%ig vermeiden. Gerade deshalb ist es umso wichtiger f\u00fcr Ausgleich zu sorgen. Beim Sport etwa werden Stresshormone abgebaut und Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet. Dabei l\u00e4sst sich leichte Bewegung ganz einfach in den Alltag integrieren. Radeln Sie doch zum Beispiel einfach mal ins B\u00fcro, anstatt das Auto zu nehmen oder machen Sie in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang bei dem Sie Sonne und neue Energie tanken.<\/p>\n\n\n\n

Eine ganzheitliche Entschleunigung von K\u00f6rper und Geist unterst\u00fctzen Sportarten wie Yoga<\/a> oder Meditieren, bei denen die Atmung und bewusste Achtsamkeit im Vordergrund stehen.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga
Sport hilft als Ausgleich gegen Stress<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Weniger ist mehr<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um sich weniger vorzunehmen und diesen Vorsatz auch in die Tat umzusetzen, bedarf es des W\u00f6rtchens \u201eNein\u201c. Vielen Menschen f\u00e4llt es immer noch schwer etwas abzulehnen, weil sie annehmen, dass ihr Gegen\u00fcber ihnen dies \u00fcbelnehmen k\u00f6nnte. Dabei hilft es keinem Chef, wenn Sie \u00fcberarbeitet sind und Fehler machen. Auch ein Treffen mit Freunden, bei denen Sie gedanklich schon beim n\u00e4chsten Termin sind, bietet keinen echten Mehrwert. Sprechen Sie Gr\u00fcnde f\u00fcr Absagen offen an und lernen Sie sich nicht unter Druck setzen zu lassen. Dabei ist es genauso wichtig zu sich selbst \u201eNein\u201c sagen zu k\u00f6nnen. Sie schaffen ihren w\u00f6chentlichen Sportkurs einmal im Monat nicht, weil ein wichtiges Meeting ansteht? Dann sagen Sie ihn ab! N\u00e4chste Woche klappt es daf\u00fcr wieder ohne Hektik.<\/p>\n\n\n\n

Stress in Pausen umwandeln<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lehrlaufzeiten werden h\u00e4ufig als Stress empfunden. In einer Gesellschaft, in der immer alles noch ein bisschen schneller gehen muss und der Leitsatz \u201eZeit ist Geld\u201c gilt, haben wir das Warten verlernt. Der Zug hat f\u00fcnf Minuten Versp\u00e4tung? An der Supermarktkasse steht bereits eine lange Schlange Menschen am Band? Man ist zum Warten verdammt und f\u00fchlt sich wertvoller Zeit beraubt. Hierdurch entsteht innerlicher Stress. Ungeduldig schaut man auf die Uhr. Bestenfalls wird die erzwungene Pause genutzt, um noch eben einen Anruf zu erledigen oder eine Nachricht zu versenden. Dabei sollten wir das Warten erneut lernen und Wartezeiten als bewusste Auszeiten annehmen. In diesen f\u00fcnf Minuten einfach nicht aufs Handy schauen. Sich auch nicht den Kopf dar\u00fcber zerbrechen, dass man zu sp\u00e4t zum n\u00e4chsten Termin kommt, sondern einfach akzeptieren, dass eine L\u00fccke entsteht. \u00dcberhaupt hilft es zu zulassen , dass man nicht immer p\u00fcnktlich sein kann und gewisse Versp\u00e4tungen au\u00dferhalb des eigenen Einflusses liegen.<\/p>\n\n\n\n

\"Rauszeit-Bergerlebnis-Tirol\"
Einfach mal die Seele baumeln lassen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entschleunigung im Urlaub<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nutzen Sie Ihren Urlaub zur Entschleunigung. Neben dem klassischen Relax- und Strandurlaub gibt es spezielle Reiseangebote, die helfen zur inneren Mitte zur\u00fcckzufinden. Bewusste Auszeiten k\u00f6nnen Sie zum Beispiel w\u00e4hrend eines Yoga- oder Meditationsurlaubs erfahren, bei dem Sie sich ganz auf sich selbst konzentrieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Hier vier Reisen bei denen Sie garantiert herunterfahren k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n

Yoga, Qi Gong und Wandern in Griechenland<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Seminarurlaub-Yoga-Pilion-Griechenland\"
Entschleunigung bei Yoga und Qi Gong in Griechenland<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Den Alltagsstress komplett hinter sich zu lassen, das haben die Urlaubsseminare von Lina, Jorgus und Basu im griechischen Pilion zum Ziel. Wecken Sie ihre Lebensgeister neu und erfahren Sie die selbstheilende Wirkung des achtsamen Umganges mit sich selbst.<\/p>\n\n\n\n

Entschleunigen in Griechenland<\/a><\/p>\n\n\n\n

RausZeit im Tirol <\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
Bei einer stillen Wanderung zur Ruhe kommen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entschleunigung hat sich diese Reise gro\u00df auf die Fahnen geschrieben. Das intensive Erleben der Natur und das Zur\u00fcckfinden zu sich selbst, stehen bei der RausZeit im Vordergrund. Genie\u00dfen Sie absolute Ruhe bei einer stillen Wanderung, g\u00f6nnen Sie sich Zeit mit und in der Natur und erleben Sie die weite der Bergwelt.<\/p>\n\n\n\n

RausZeit Tirol<\/a><\/p>\n\n\n\n

Slow Travel Eselwandern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"selwandern-Algarve-Portugal-Esel-an-Kueste\"
Slow Travel: Eselwandern an der Algarve in Portugal<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Beim Eseltrekking geht es gem\u00e4chlich zu. Ganz unbewusst passt man sich der Reisegeschwindigkeit des Tieres an und entdeckt so die Langsamkeit neu f\u00fcr sich. Genie\u00dfen Sie die Verbindung mit ihrer Umgebung und lassen sie ihren Alltagsstress hinter sich.<\/p>\n\n\n\n

Eseltrekking Algarve<\/a><\/p>\n\n\n\n

Yoga und Wellness auf Mallorca <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Yoga-auf-Mallorca-Yogi-auf-Finca\"
Entspannung beim Yoga auf der Terrasse der Finca Son Manera<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die relaxte Seite der Baleareninsel erleben Sie bei einer Yogareise in die Finca Son Manera. Entscheiden Sie nach Lust und Laune an wie vielen Yogaterminen Sie teilnehmen m\u00f6chten oder lassen Sie sich im nagelneu renovierten SPA-Bereich bei einer Massage verw\u00f6hnen.<\/p>\n\n\n\n

Yoga und Wellness Mallorca<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entschleunigung statt Beschleunigung: 6 Tipps wie Sie mehr Entspannung und Ausgleich in ihren Alltag integrieren.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Entschleunigung - 6 Tipps f\u00fcr einen stressfreieren Alltag","_seopress_titles_desc":"Entschleunigung statt Beschleunigung: 6 Tipps wie Sie mehr Entspannung und Ausgleich in ihren Alltag integrieren.","_seopress_robots_index":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[25,28,72,73,74,354],"class_list":["post-1671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laender-und-regionen","category-tipps-und-tricks","tag-ausgleich","tag-auszeit","tag-entschleunigen","tag-entschleunigung","tag-entspannung","tag-stressabbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1671"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6432,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1671\/revisions\/6432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.renatour.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}